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夏长——有生长才会有收获

时间:2022-06-02 浏览量:0次
夏长——有生长才会有收获 《素问?四气调神大论》:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心

《素问?四气调神大论》:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痃疟,奉收者少,冬至重病。”

夏三月是指立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑6个节气夏三月是草蕃木秀、繁衍秀美的季节。此时,“天地气交”,天地在此代表阴阳,天为阳,地为阻“天地气交”也就是指夏至一阴初生,阴阳之气开始交会,交会的结果是“万物华实”。

夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养“长”为主,四季生长收藏之长也夏季何养“长”呢?

一一夜卧早起,无厌于日

“夜卧早起”其意是,夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足

“无厌于日”,“厌”,有厌恶、厌弃的意思也就是说,夏季多阳光,但不要厌恶日长天热,因为通过日照,我们可以补养人体的阳气每次晒太阳,不得少于15分钟,但不宜过长,过长会损害皮肤。使志无怒,使气得泄。

“使志无怒”,就是指要保持一个淡泊宁静的心境,切忌发怒,神清气和,思想平静下来,避免心肝火内生现代医学研究表明,大怒会导致心血管系统疾病,尤其是中老年人,往往因此而中风、心肌缺血、心律失常、血压升高甚至会发生猝死所以夏季制怒是很有必要的。

“使气得泄'夏天一定要使体内的气宣泄出来,如受夏日困扰,懈怠厌倦,恼思郁积,气滞不宣,就有违养生之道怎样宣泄呢?很好是天气凉爽的时段进行一些运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,以微汗为宜。夏季养心要以静为主我国古代著名养生家嵇康说:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心”,说的是“心静自然凉”的夏季养生法越是天热,遇事越要心平气和^遇到不顺心的事,要学会情绪转移,“冷处理”。尤其在夏季的午后,天气闷热,使人难以入眠,情绪容易急躁,这时可以采取静坐、练习书法、绘画、听音乐等方式使自己的心情平静下来,音乐尽量选舒缓节奏,音量不宜过大。

也可闭目坐于阴凉处、心里想象冰雪、大海、绿阴等景象、默念“清凉”两字,通过心理暗示,心理放松的同时可使机体放松,代谢下降,达到祛暑的目的如果在夏天你没有养好自己的身体,那么到了秋天收获就会少了,此为“奉收者少”。就像是收麦子一样,夏天没有长好,到了秋天自然就不会收获很多的麦子,而到了冬天到你该收藏的时候,就没有什么可以收藏的了。

与人相仿的是,人体生长过程也正是这样:你在该长的时候没有长好,到年老了自然百病缠身;而如果你在该长的时候长得健壮了,到年老时身体就有了一个很坚实的基础。

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