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【一天吃多少主食】_主食_摄入量_饮食结构_怎么吃-大众养生网

时间:2022-04-28 浏览量:0次
【一天吃多少主食】_主食_摄入量_饮食结构_怎么吃-大众养生网 文章导读

主食是生活中很重要的饮食,就好比人是铁饭是钢这个道理一样,虽然人离开了主食并不会对身体造成致命的影响,但是没有了主食的饮食是极不健康的,会造成身体的营养失调,引起贫血症状等等,而主食吃多了也会造成肥胖问题,那么,一天吃多少主食合适呢?下面就给大家讲解一下吧。

蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。人们通过饮食所获取的能量中,碳水化合物(主要从主食中获得)提供的能量应占人们每天所需能量的60%左右,脂肪应占25%左右,蛋白质应占15%左右。因此,人们每次进餐时都应补充足量的粮谷类食物。

营养学家认为,健康的饮食结构应该是:男性每人每天应摄入400克的主食。

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